พฤติกรรมที่ทำให้เกิดสิวอุดตัน 

ทำไมผิวหน้าจึงเต็มไปด้วยสิวอุดตัน จนทำให้ผิวไม่เรียบเนียน ทั้งๆ ที่ให้ความสำคัญกับการบำรุงผิวเสมอ วันนี้เราขอนำพฤติกรรมผิดๆ ที่บางครั้งสาวๆ อาจจะเคยเผลอไปทำ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้เกิดสิวอุดตันโดยไม่รู้ตัว จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย

1.ล้างหน้าไม่สะอาดก่อนนอน

ในแต่ละวันผิวหน้าของเราต้องเผชิญกับเชื้อโรค ฝุ่นละออง แสงแดด และเครื่องสำอางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นก่อนนอนทุกคืนควรทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาด ควรใส่ใจการล้างหน้าที่ถูกต้องและมั่นใจว่าสะอาดจริง มิเช่นนั้นอาจทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน จนทำให้เกิดสิวอุดตันตามมาได้

2.ละเลยการสครับผิวหน้า

โดยปกติแล้วยิ่งมีอายุมาก การผลัดเซลล์ผิวก็ยิ่งมีประสิทธิภาพที่ลดลง จนบางครั้งทำให้เซลล์เก่าที่ตายแล้วไม่หลุดออกไป ส่งผลให้ผิวหน้าแลดูหมองคล้ำและอุดตันรูขุมขน ดังนั้นจึงควรสครับผิวหน้าอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพื่อช่วยให้เซลล์เก่าหลุดออกไป พร้อมให้เซลล์ใหม่ได้เข้ามาแทนที่

3.ไม่ล้างหน้าทันทีหลังออกกำลังกาย

การละเลยการล้างหน้าหลังออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดสิวอุดตันเท่านั้น แต่ยังเป็นการสะสมเชื้อโรคและแบคทีเรียอีกด้วย ดังนั้นหลังออกกำลังกายและพักหายเหนื่อยแล้ว ควรรีบล้างหน้าหรืออาบน้ำทำความสะอาดร่างกายทันที

4.แปรงแต่งหน้าไม่สะอาด

แปรงแต่งหน้าที่ใช้เป็นประจำทุกวัน สาวๆ จะมั่นใจได้อย่างไรว่าสะอาดจริง ซึ่งแปรงแต่งหน้าถือเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียที่สัมผัสกับผิวหน้าในทุกวัน ดังนั้นจึงควรทำความสะอาดแปรงต่างๆ ที่ใช้ในการเกลี่ยเครื่องสำอาง เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสิวอุดตันตามมา

5.เอามือสัมผัสผิวหน้าบ่อย

การเอามือสัมผัสผิวหน้า ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เลิกยากมาก บางครั้งนั่งทำอะไรเพลินๆ รู้ตัวอีกทีมือกำลังลูบผิวหน้าไปเสียแล้ว ซึ่งมือของคนเราจัดเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและแบคทีเรียจำนวนมาก เพราะมือผ่านการจับสิ่งต่างๆ นับไม่ถ้วนเลยทีเดียว หากไม่สามารถเลิกพฤติกรรมเช่นนี้ได้ ก็ย่อมทำให้เกิดสิวอุดตันบนผิวหน้าได้

6.ทำความสะอาดผ้าปูที่นอนนานๆ ครั้ง

ผ้าปูที่นอน รวมทั้งปลอกหมอนและผ้าห่ม มักเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคที่สาวๆ มักชะล่าใจคิดว่ามันสะอาดอยู่เสมอ เนื่องจากอยู่ในห้องนอน จึงไม่ค่อยเอามาทำความสะอาดบ่อยๆ แต่ทราบหรือไม่ว่าการทำความสะอาดผ้าปูที่นอนนานๆ ครั้ง นอกจากจะส่งกลิ่นเหม็นอับแล้ว ยังก่อให้เกิดสิวอุดตันบนผิวได้อีกด้วย

7.ไม่ทำความสะอาดมือถือที่ใช้

มือถือที่ใช้อยู่ทุกวัน สัมผัสหน้าจอวันละไม่รู้กี่ร้อยครั้ง ย่อมไม่สามารถหลีกเลี่ยงเชื้อโรคต่างๆ ได้เลย ดังนั้นการใช้มือถือที่ไม่หมั่นเช็ดทำความสะอาดบ่อยๆ อาจทำให้เป็นสิวอุดตันบนผิวหน้าได้ เนื่องจากบางครั้งมือถือไปสัมผัสกับผิวบริเวณแก้มในขณะที่กำลังคุยโทรศัพท์อยู่

8.เผชิญกับมลภาวะทุกวัน

ปัญหามลภาวะถือเป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะการใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ อาจจะต้องเผชิญกับปัญหานี้อย่างหนัก ซึ่งปัญหามลภาวะไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังก่อความเสียหายต่อผิวพรรณอีกด้วย และที่สำคัญยังทำให้เกิดสิวอุดตันและริ้วรอยอีกเช่นกัน

เมื่อรู้ถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดสิวอุดตัน จนทำให้ผิวไม่เรียบเนียนกันไปแล้ว เชื่อว่าหลังจากนี้สาวๆ จะหันมาให้ความสำคัญและใส่ใจกับเรื่องความสะอาดมากยิ่งขึ้น ทั้งการล้างหน้า การทำความสะอาดแปรงแต่งหน้า การซักผ้าปูที่นอนบ่อยๆ รวมทั้งการเช็ดมือถือเพื่อกำจัดเชื้อโรค เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลทำให้เกิดสิวอุดตันได้สูง

 

แจกสูตรกำจัดขี้ไคล 

วันนี้เราขอเอาสูตรธรรมชาติที่ช่วยกำจัดขี้ไคลให้สะอาดหมดจดมาแชร์ให้ได้นำไปลองทำตามกันดู ขอบอกเลยว่าแต่ละวิธีไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวไร้ขี้ไคลเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวไร้ความหมองคล้ำอีกด้วย แต่ละวิธีต้องทำอย่างไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.น้ำมันมะกอกผสมเกลือ

สูตรนี้ให้เอาเกลือและน้ำมันมะกอกมาผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน นำมานวดและขัดผิวให้ทั่วแต่เพียงเบาๆ ก่อนอาบน้ำ หมั่นทำบ่อยๆ ได้ตามต้องการ จะช่วยขจัดคราบขี้ไคลและสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ตามผิวหนังให้หลุดออกไป ทำให้ผิวพรรณค่อยๆ ขาวใสและเนียนนุ่มน่าสัมผัส

2.กากกาแฟผสมน้ำผึ้งและนมสด

สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบกลิ่นหอมของกาแฟ แนะนำให้เอากากกาแฟผสมกับน้ำผึ้งและนมสดเข้าด้วยกัน จากนั้นเอามาขัดผิวให้ทั่วแต่เพียงเบาๆ พอกทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงอาบน้ำตามปกติ จะช่วยให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แถมยังช่วยให้ผิวนุ่มน่าสัมผัสอีกด้วย

3.มะขามเปียกผสมน้ำผึ้ง

สูตรนี้หลายๆ คนมักจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี โดยเอามะขามเปียกผสมน้ำผึ้งแต่เพียงเล็กน้อย แล้วคั้นส่วนผสมทั้งสองให้เข้ากัน นำมาขัดผิวเบาๆ หรืออาจจะใช้ใยบวบมาเป็นตัวช่วยในการขัดผิวให้ทั่วตัวก็ได้ เน้นขัดบริเวณที่มีคราบขี้ไคลฝังแน่น จากนั้นให้พอกทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วจึงค่อยอาบน้ำตามปกติ จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายให้หลุดออกได้ง่าย และยังช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นพร้อมทั้งขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

4.เบกกิ้งโซดาผสมน้ำเปล่า

สูตรนี้แนะนำสำหรับใครที่มีคราบขี้ไคลเยอะมาก ให้เอาเบกกิ้งโซดาผสมกับน้ำเปล่าแล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นเอามาขัดให้ทั่วตัว ใช้ใยบวบขัดเบาๆ ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วอาบน้ำตามปกติ ต่อด้วยเช็ดตัวให้แห้งแล้วทาครีมบำรุงผิวสูตรไวท์เทนนิ่งทันที จะช่วยให้ผิวขาวและเนียนนุ่มขึ้น

5.ใช้หินขัดตัว

สูตรนี้คือสูตรสุดเบสิคที่ไม่ต้องมีส่วนผสมอะไรมากมาย แค่ใช้หินขัดตัวถูสบู่ในขณะน้ำอาบอย่างเบามือ ก็ช่วยให้ขี้ไคลถูกกำจัดออกไปได้เช่นกัน

เมื่อรู้ถึงสูตรกำจัดขี้ไคลให้ได้ผลกันไปเรียบร้อยแล้ว หลังจากนี้สาวๆ อย่าได้ละเลยการขัดขี้ไคลเด็ดขาด เพราะการปล่อยให้ขี้ไคลติดตามผิวหนังเป็นเวลานาน จะยิ่งทำให้กำจัดออกไปยาก และสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาขัดผิวด้วยสูตรต่างๆ แนะนำให้ล้างสบู่ออกให้หมดทุกครั้งที่อาบน้ำ จะช่วยลดการสะสมของคราบสบู่ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้มีขี้ไคลได้นั่นเอง

 

ต้นไม้ฟอกอากาศลิ้นมังกร

ยุคสมัยนี้ การแต่งบ้านด้วยต้นไม้เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก เป็นส่วนประกอบหนึงในบ้านวันนี้เราจะมาเสนอต้นไม้อีกหนึ่งต้นที่เป็นต้นไม้ฟอกอากาศ ต้นลิ้นมังกร มาเสนอให้ลองเอาไปปลูกกัน

ลักษณะและพันธุ์ลิ้นมังกร

        เป็นพืชใบเลี้ยงเดี่ยวมีหลากหลายสายพันธุ์ เช่น ลิ้นมังกรขอบเหลืองใบยาว ลิ้นมังกรขอบเหลืองใบสั้น ลิ้นมังกรลายด่าง ลิ้นมังกรใบกลม ลิ้นมังกรใบจุด ลิ้นมังกรครีบปลาวาฬด่าง เป็นต้น แต่มีลักษณะเด่นที่ใบเรียวยาวคล้ายหอก มีทั้งชนิดใบสั้นและใบยาว ส่วนปลายใบมีทั้งแบบปลายใบแหลมมีหนาม ปลายใบแหลมไม่มีหนาม และปลายใบมน นิยมขยายพันธุ์ด้วยการแยกกอและตัดชำใบ

จุดเด่นของต้นลิ้นมังกร

ฟอกอากาศได้

       ช่วยฟอกอากาศและสามารถกรองสารพิษต่าง ๆ โดยเฉพาะถ้าวางไว้ในห้องนอนจะปล่อยออกซิเจนในเวลากลางคืน ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้นขณะนอนหลับ

แข็งแรงทนทาน

       ทนต่อสภาพแวดล้อมที่แห้งแล้ง สามารถปลูกในพื้นที่ที่แดดแรงจัดได้ หรือปลูกในที่ร่มก็ได้ แต่ต้องได้รับแสงเพียงพอ ไม่ค่อยพบโรคและแมลงรบกวน

เลี้ยงง่าย ดูแลง่าย

       ปลูกในกระถางแล้วตั้งไว้ในห้องแอร์ก็ได้ หรือปลูกบนดินกลางแจ้งได้ โดยเน้นดินร่วนโปร่ง รดน้ำแค่วันเว้นวัน หรือ 3 วันครั้ง ให้ดินพอชุ่มชื้น อย่าให้ถึงขั้นแฉะ

การปลูกต้นลิ้นมังกร

       มาดูกันว่า การจะปลูกต้นลิ้นมังกรต้องเตรียมตัวและคำนึงถึงเรื่องใดบ้าง

แสงแดด
 หากปลูกในห้องนอนควรตั้งกระถางไว้ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทและมีแสงแดดรำไร อย่างริมหน้าต่าง ถ้าห้องนอนไม่มีแดดส่องถึงเลยก็ควรนำออกไปตากแดดข้างนอกสัปดาห์ละครั้ง เพื่อที่ใบจะได้มีสีสันและลวดลายสวยงามขึ้น หากปลูกกลางแจ้งที่สามารถรับแสงได้ตลอดทั้งวัน ใบจะหยาบกร้าน แต่ยังเติบโตได้หากหมั่นรดน้ำเสมอ

น้ำ

       แม้จะเป็นพืชที่ทนความแห้งแล้งได้แต่ก็ควรรดน้ำเป็นประจำ วันเว้นวัน หรือ 3 วันครั้ง ให้ดินชุ่มชื้นเสมอ แต่ไม่ควรรดน้ำจนดินแฉะเกินไปจะทำให้เน่าได้

อากาศ

       เติบโตได้ในทุกสภาพอากาศ แต่ควรมีความชื้นพอสมควร เพราะใบจะสวยและสีสด

ปุ๋ย

       ไม่จำเป็นต้องใส่ปุ๋ยมาก เพราะต้นลิ้นมังกรไม่ได้ต้องการธาตุอาหารมาก แค่ให้ปุ๋ยคอกทุก 2-3 เดือนก็เพียงพอแล้ว

ภาชนะปลูก

       ลิ้นมังกรโตเต็มที่จะสูงประมาณ 1 เมตร เหมาะกับกระถางทรงสูง หรือจะเลือกขนาดมาตรฐานก็ได้เช่นกัน

     

 

 

เริ่มต้นธุรกิจร้านอาหาร

ใครหลายคนใฝ่ฝันอยากเป็นเจ้าของธุรกิจ ใครหลายคนอยากเป็นนายตัวเอง ธุรกิจร้านอาหารถือเป็นตัวเลือกลำดับต้น ๆ ของคนที่กำลังมีความหวังความฝันอยากทำธุรกิจเล็กๆ ง่ายๆ หลายคนมองว่าการทำอาหารขายคงไม่ยุ่งยากอะไรก็แค่ทำกับข้าวให้คนกิน แต่เอาเข้าจริง พอจะเริ่มต้น ไม่รู้จะเริ่มยังไง จับต้นชนปลายไม่ถูก หรือเริ่มไปแล้วกลับพบว่าทำไมมันไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ทำไมมันยุ่งยากหยุมหยิมจัง เอาอย่างนี้ก็แล้วกันค่ะ สำหรับว่าที่เจ้าของกิจการมือใหม่ ที่วาดหวังไว้กับธุรกิจร้านอาหารในฝัน ก่อนที่จะได้ลิ้มรสหอมหวานของความสำเร็จ ท่านคงต้องผ่านบททดสอบในหลายๆ เรื่องหากเราเตรียมตัวดีย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง 

ประเภทธุรกิจร้านอาหาร

Buffet กินไม่อั้น ธุรกิจร้านอาหารประเภทนี้คงไม่ต้องอธิบายอะไรมาก เราๆ  คงคุ้นเคยกันดีในฐานะผู้ใช้บริการ แต่ถ้าจะขยับมาเป็นเจ้าของร้านอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ คุณต้องบริหารจัดการร้านของคุณเป็นอย่างดี อย่าลืมนะครับ แม้ว่าการบริการแบบบุฟเฟ่ต์ มันเหมือนจะง่ายดาย แต่การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญมาก เราจะบริหารวัตถุดิบอย่างไร ทำอย่างไรไม่ให้ลูกค้าทานเหลือ และที่สำคัญทำอย่างไรหักลบทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว เราจะได้กำไร

Casual Style ง่ายๆ สบายๆ คงเป็นร้านอาหารในฝันของหลายๆ คนที่อยากเป็นร้านชิล ๆ นั่ง

สบายๆ บริการลูกค้าอบอุ่นเป็นกันเอง อย่างพวกสวนอาหารทั่วๆ ไป หรือร้านอาหารริมน้ำ เป็นต้น

Fast casual เสิร์ฟเร็วกินเร็ว ง่าย ๆ ถ้าให้นึกภาพง่าย ๆ ก็คือร้านอาหารตามสั่งทั่วๆ ไป

ร้านอาหารข้างทาง

Fine Dining ภัตตาคาร ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าภัตตาคาร แน่นอนว่า ต้องเน้นความหรูหราอลังการไม่ว่า

จะเป็นการตกแต่งหรือการบริการ เมนูอาหารที่ต้องพิเศษเลิศรส

Fast Food ทำเร็ว กินเร็ว ไปเร็ว ร้านอาหารประเภทนี้ เน้นลูกค้าเวลาน้อย อาหารราคาไม่แพง

ได้แก่ พวกร้านข้าวแกงตักราด ร้านไก่ทอด ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ทำนองนี้

Franchises ถ้าหากเราขี้เกียจคิดสูตรเอง คิดกระบวนการบริหารจัดการเอง ร้านอาหารแฟรน์ไชส์เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยให้คนอยากมีร้านอาหารประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น เพราะสะดวกง่าย ไม่ต้องคิดเอง ได้ know how การทำ การบริหาร แต่ต้องจ่ายค่าชื่อ และจ่ายค่าธรรมเนียมต่อปี ต่อเดือน หรือ ต้องซื้อวัตถุดิบหลักจากเจ้าของแฟรน์ไชส์ เป็นต้น

Food Truck ร้านอาหารเคลื่อนที่ ตอนนี้ในเมืองไทยกำลังเป็นที่นิยมและยังตัดปัญหาสำหรับคนไม่มี

ที่ทางถาวรเป็นของตัวเอง อาศัยจอดในที่ทางที่เหมาะสม ถ้าอาหารอร่อย รับรองจอดที่ไหนคนแน่นที่นั่น

Food catering การบริการจัดเลี้ยงนอกสถานที่ รูปธุรกิจร้านอาหารประเภทนี้ ตัดปัญหาเรื่องหน้า

ร้าน ถ้ามีฝีมือ มีแรงงานสักหน่อย เติมเรื่องการบริหารจัดการที่ดีเข้าไป เผลอๆ กำไรดีกว่าร้านที่มีหน้าร้านเสียอีก

 

ทำไมต้องแต่งตัวสีแดงในเทศกาลตรุษจีน

ทำไมเทศกาลงานมงคลสำคัญต่างๆ ในวัฒนธรรมของจีนถึงนิยมใส่เสื้อผ้าสีแดง อย่างวันตรุษจีนที่กำลังจะมาถึง   เราจะพาไปไขข้อข้องใจและทำความรู้จักความหมายของสีแดงกันเลย

สีแดงเป็นถือว่าเป็นสัญลักษณ์ของสีแห่งความเป็นสิริมงคล มีความหมายถึงความโชคดี มีความสุข อายุยืนยาว เป็นสีที่มีพลังอำนาจขับไล่ขจัดสิ่งชั่วร้าย สิ่งอัปมงคลต่างๆ ได้ตามความเชื่อ ถือเป็นสัญลักษณ์แทนธาตุไฟ สามารถพบการใช้สีแดงได้ทุกที่ในช่วงเทศกาลปีใหม่จีน วันหยุดอื่นๆ และในการพบปะของครอบครัว ซองอั่งเปาซึ่งเป็นเงินของขวัญที่จะได้รับในสังคมจีนช่วงวันหยุดหรือโอกาสพิเศษมีการใช้สีแดงเช่นกัน

มีความเชื่อในสมัยก่อนที่ชาวบ้านพบว่าเหนียนมีจุดอ่อนคือ มีอยู่ครั้งหนึ่ง เหนียนไปยังหมู่บ้านแห่งหนึ่งเจอเด็กๆ กำลังเล่นหวดแส้กันเสียงดังเปรี้ยงปร้างก็เลยตกใจเผ่นหนีไป เมื่อไปถึงหมู่บ้านอีกแห่งหนึ่งก็เห็นมีชุดเสื้อผ้าสีแดงฉูดฉาดตากอยู่หน้าบ้าน เหนียนก็ตกใจเผ่นหนีไปอีก และเมื่อไปถึงหมู่บ้านแห่งที่สาม ปรากฏว่าเหนียนไปพบเห็นกองเพลิงบนถนน สีของเพลิงที่เจิดจ้าส่องสว่างก็ทำให้เหนียนเผ่นหนีไปอีกครั้ง และตั้งแต่นั้นมาชาวบ้านจึงได้รู้ว่าเหนียนแม้จะดุร้าย แต่ก็กลัวเสียงดัง สีแดง และไฟ นั่นเอง

เทศกาลตรุษจีนนอกจากสีแดงจะเป็นสีนำโชคแล้ว ยังมีเทคนิคต่างๆ ในการแต่งตัวเพื่อรับโชคในเทศกาลอีกด้วย

อย่างแรกใส่เสื้อผ้าสีแดงถือเป็นสีมมงคล เชื่อกันว่าอารมณ์และการปฏิบัติตนในวันปีใหม่ของจีน จะส่งผลดีหรือไม่ดีได้ตลอดทั้งปี เพื่อเอาเคล็ดในวันปีใหม่ให้ชีวิตสดใสราบรื่นเบิกบานไปตลอดปี

วันตรุษจีนไม่ควรสระผม เพราะหมายถึงเราชะล้างความมั่งคั่งโชคดีออกไป

ห้ามใส่ชุดขาวดำ เสื้อผ้าสีขาวดำเป็นสัญลักษณ์ของความตาย ดังนั้นการใส่เสื้อผ้าสีดำหรือขาวเป็นสิ่งต้องห้าม ซึ่งสีเหล่านี้ถือว่าเป็นสีแห่งการไว้ทุกข์

ห้ามใช้ของมีคมในวันขึ้นปีใหม่จีน เช่น มีด, กรรไกร, ที่ตัดเล็บ ถือว่าเป็นการตัดสิ่งดี ๆ ในอนาคต สาว ๆ ที่อยากจะตัดผมทรงใหม่ ทำเล็บ โกนหนวด แว็กขน แนะนำให้เลื่อนไปก่อน

ห้ามซักผ้าในวันตรุษจีน คนจีนเชื่อว่าเทพเจ้าแห่งน้ำเกิดในวันตรุษจีน ดังนั้น การซักผ้าในวันตรุษจีนเปรียบเสมือนการลบหลู่ท่าน

ห้ามซื้อรองเท้าใหม่ คนจีนจะไม่ซื้อรองเท้าใหม่ในเดือนแรกของวันตรุษจีน เพราะคำว่า รองเท้า ในภาษาจีนออกเสียงว่า Hai มีเสียงคล้ายกับการถอนหายใจ จึงเชื่อว่าเป็น สัญญาณของการเริ่มต้นปีที่ไม่ดี

 

 

 

โรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ

โรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ คืออะไร

       โรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ เป็นโรคที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะวัยทำงาน เนื่องจากมือเป็นส่วนที่ต้องสัมผัสสารระคายเคืองได้บ่อย เช่น สบู่ ผงซักฟอก แชมพู หรือแม้แต่น้ำเปล่า ซึ่งจะทำให้หน้าที่การทำงานของเกราะป้องกันผิวลดลง ทำให้เกิดเป็นผื่น

สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากสารเคมีหรือสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองทำให้ผิวหนังอักเสบจากการระคายเคือง หรือหากผิวหนังสัมผัสสารเคมี เช่น น้ำหอม ยาง หรือหนัง ทำให้เกิดการแพ้ จะเป็นลักษณะของผื่นแพ้สัมผัส บางรายอาจเป็นทั้งจากการระคายเคืองและการแพ้ร่วมกัน ทั้งนี้ระยะเวลาของการเกิดโรคอาจเป็นไม่นาน แต่ในบางรายอาจเป็นรุนแรงและนานหลายปี ทำให้มีผลต่อการทำงานและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

กลุ่มเสี่ยงโรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ

  • กลุ่มเสี่ยงโรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ ได้แก่
  • ผู้ที่มีประวัติเป็นผื่นผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ในวัยเด็ก ผู้ที่ทำงานโดยที่มือต้องสัมผัสน้ำบ่อยกว่า 10 ครั้งต่อวัน เช่น แม่บ้าน คนเลี้ยงเด็ก คนทำอาหาร ช่างเสริมสวย ช่างซ่อมเครื่องยนต์ ศัลยแพทย์  ทันตแพทย์ พยาบาล คนงานก่อสร้าง  เป็นต้น

อาการของโรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ

ผู้ที่เป็นโรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือจะมีอาการดังนี้

  • ผื่นแดง คัน แห้ง ขุย
  • บางครั้งมีร่องแตก เจ็บ หรือมีตุ่มน้ำเล็ก ๆ ที่ฝ่ามือ หรือด้านข้างนิ้วมือ
  • บางรายอาจมีผื่นเฉพาะที่ เช่น บริเวณง่ามมือ กลางฝ่ามือ ปลายนิ้วมือ
  • หากมีการติดเชื้อแบคทีเรียแทรกซ้อน จะทำให้มี ตุ่มหนอง ผื่นบวมแดงเจ็บ มีน้ำเหลือง

การรักษาโรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ

การรักษาส่วนใหญ่เป็นการควบคุมอาการ ไม่ได้ทำให้ผื่นหายขาด  แต่หากผู้ป่วยทราบสาเหตุของการแพ้  หลีกเลี่ยงสารเคมีที่แพ้ได้อย่างถูกต้อง และเริ่มรักษาตั้งแต่ระยะแรกจะทำให้โรคไม่กลับมาเป็นซ้ำอีกได้

วิธีป้องกันโรคผื่นผิวหนังอักเสบที่มือ

  1. การทาครีมที่ให้ความชุ่มชื้น ทำให้สารเคมีที่แพ้หรือระคายเคืองเข้าสู่ผิวหนังได้ยากขึ้น ควรทาบ่อยเท่าที่จะทำได้ โดยเฉพาะเมื่อพบว่ามือเริ่มแห้งไม่ชุ่มชื้นและทุกครั้งหลังล้างมือ โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอม ไม่ใส่สี ไม่มีส่วนผสมที่ทำให้เกิดการแพ้ ระคายเคือง
  2. ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมือ ควรเลือกที่อ่อนโยน ไม่มีส่วนผสมของสบู่ที่จะทำให้มือแห้งระคายเคืองมากขึ้น อาจเลือกชนิดที่ผสมมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
  3. ไม่ควรใช้แอลกอฮอล์ ผงซักฟอก หรือน้ำยาทำความสะอาด มาใช้ทำความสะอาดมือ
  4. ไม่ควรล้างมือบ่อยเกินไป โดยไม่ควรเกิน 2-3 ครั้งต่อวัน
  5. ไม่ล้างมือด้วยน้ำอุ่นมากๆ เพราะจะทำให้ผิวหนังแห้งมากขึ้น
  6. หลังล้างมือซับมือให้แห้ง และทาผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นทุกครั้ง
  7. ควรสวมถุงมือเมื่อต้องทำงานสัมผัสกับน้ำ หรือสารระคายเคืองโดยเลือกใช้ถุงมือที่เหมาะสม ซึ่งไม่ควรใส่ถุงมือนานกว่า 20 นาที เพราะจะทำให้เกิดความอับชื้นหรือระคายเคืองได้
  8. หากต้องใส่เป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนถุงมือเมื่อรู้สึกว่าด้านในถุงมือเปียกชื้น และอาจใส่ถุงมือผ้าขาวไว้ข้างในถุงมืออีก 1 ชั้น เพื่อดูดซับเหงื่อ
  9. ควรทายาสม่ำเสมอตามแพทย์สั่ง และไปพบแพทย์ตามนัดเพื่อติดตามอาการ และรับการรักษาต่อไป

 

วิธีป้องกันภัยใกล้ตัวผู้หญิง 

ภัยใกล้ตัวผู้หญิง  อย่าละเลยที่จะเตรียมตัวเพื่อป้องกันภัยที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งจริงๆ แล้ว ก็ไม่ได้ยากเย็นอะไร แต่บางครั้งเราก็อาจคิดไม่ถึงว่าเป็นสิ่งที่ควรทำ เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

  •   วิธีป้องกันภัยใกล้ตัวผู้หญิงปิดและล็อค

เมื่ออยู่คนเดียว อย่าลืมปิดประตู  หน้าต่าง หรืออะไรก็ตาม ที่เป็นช่องทางที่จะเข้าสู่ตัวบ้านได้ และหากพึ่งใช้รถยนต์ ก็อย่าลืมเช็คก่อนว่า เราได้นำของจากรถยนต์แล้ว ไม่ลืมอะไรไว้นอกตัวบ้าน เพราะเรายิ่งออกไปนอกตัวบ้านยิ่งน้อยที่สุดยิ่งดีค่ะ และหากบางบ้านซ่อนกุญแจไว้นอกตัวบ้าน เช่น ใต้กระถาง หรือจุดใด ๆ วันนี้ก็เก็บเข้าในบ้านไว้ก่อนนะคะ อีกเรื่องสำคัญ เวลาเข้าห้องน้ำ แม้ว่าจะอยู่คนเดียว ก็ควรปิดและล็อคประตูห้องน้ำด้วยนะคะ

  •   วิธีป้องกันภัยใกล้ตัวผู้หญิงระแวดระวัง

อย่ามองข้ามความผิดปกติใดๆ  ไม่ว่าจะเป็น เสียง กลิ่น ความเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะในบ้านหรือนอกบ้าน เราจะต้องเช็คดูทุกอย่างให้อยู่ในสภาพเรียบร้อยปกติ สำหรับในบ้าน อย่าลืมปิดหรือถอดปลั๊กอุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้าให้เรียบร้อย เช่น เตาแก๊ส เตารีด ที่เป่าผม แต่หากมีความผิดปกติแถวบริเวณบ้าน เช่น มีคนมาด้อม ๆ มอง ๆ มาเป็นชั่วโมงแล้ว เราอาจจะโทรหาเพื่อนบ้านที่สนิทและไว้ใจได้ ให้ทำทีว่ามาเยี่ยมเรา หรือหากไม่มี ก็ให้โทรหาตำรวจได้ค่ะ หลีกเลี่ยงการเดินออกไปสำรวจด้วยตัวเองคนเดียว

  •   วิธีป้องกันภัยใกล้ตัวผู้หญิงทำตัวปกติ

แม้ว่าเราจะอยู่คนเดียวในวันนี้ หรือ คืนนี้ ก็ควรทำบรรยากาศให้เหมือนปกติ และตอนกลางคืน ก็ควรเปิดไฟในบางจุดไว้ทั้งคืน เพื่อให้เหมือนมีคนอยู่ที่บ้าน แต่ไม่ต้องถึงกับสว่างไสวไปทั้งบ้านนะคะ อันนั้นอาจจะดูผิดปกติไปอีก และถ้าปกติที่บ้านของเราเคยฟังเพลง ดูทีวี ก็ให้ทำเหมือนเดิม อย่าปิดไฟเงียบกริบ หรือทำอะไรที่แปลกไป เพราะหากมีผู้ไม่ประสงค์ดีคอยสังเกตอยู่ เขาก็มีโอกาสจะเดาได้ว่า วันนี้เราอยู่คนเดียว

  •   วิธีป้องกันภัยใกล้ตัวผู้หญิงพกไว้ใกล้ตัว

เราควรเก็บกุญแจบ้าน รีโมท มือถือ ไว้ใกล้ตัว ทั้งในทุกวัน และวันที่อยู่คนเดียว เพราะหากมีเหตุอันไม่พึงประสงค์ใด ๆ เราก็มีความพร้อมในการออกจากบ้านได้ทันที โดยไม่ต้องเสียเวลาวิ่งหารวบรวมสิ่งจำเป็นเหล่านี้ โดยอาจจะนำของเหล่านี้ใส่ไว้ในกระเป๋าเล็ก ๆ หรือถุงผ้า เพื่อมันจะได้รวมอยู่ด้วยกันเป็นชุด แล้วนำมาวางไว้ใกล้ตัว แม้แต่ตอนที่จะเข้าห้องน้ำ ก็พกเข้าไปด้วย และอย่าลืมชาร์จแบตมือถือให้เต็มไว้ เพื่อให้มีเพียงพอที่จะสามารถหยิบมาใช้งานข้ามคืนได้ด้วยนะคะ

  •   วิธีป้องกันภัยใกล้ตัวผู้หญิงแต่งตัวรัดกุม

หากปกติเราเคยแต่งตัวสบายๆ อยู่บ้าน เช่น ขาสั้น เอวลอย สายเดี่ยว ก็ควรแต่งตัวให้รัดกุมขึ้น แม้แต่เวลาที่จะเข้านอน ชุดนอนก็ควรเป็นแบบเรียบๆ อย่าให้เป็นชุดเบาหวิววาบหวาม ซึ่ง เสื้อยืดคอกลมติดคอ กับ กางเกงวอร์ม ก็เป็นอีกทางเลือกที่ใส่สบายแต่รัดกุม เพื่อที่ว่า หากเกิดเหตุการณ์ใด ๆ ที่เราจำเป็นต้องออกจากบ้าน หรือแสดงตัวอย่างกะทันหัน ก็จะสามารถทำได้ทันที และไม่ก่อให้เกิดความคิดวาบหวามต่อผู้พบเห็นโดยไม่จำเป็น

  •   วิธีป้องกันภัยใกล้ตัวผู้หญิงงดโพสต์

ในยุคนี้ ผู้ไม่ประสงค์ดี สามารถติดตามสอดส่องดูเราได้หลายทางค่ะ ซึ่งโซเชียลเน็ตเวิร์ค ก็เป็นอีกช่องทางที่เข้าถึงได้ง่าย ดังนั้นขอซักวันนึง ไม่ต้องโพสต์ว่าวันนี้อยู่คนเดียว เหงาจัง หรือแม้แต่ การโพสต์ให้เห็นบรรยากาศของบ้าน ก็สามารถทำให้เข้าใจว่าอยู่คนเดียวได้ ถ้าอยากโพสต์จริงๆ ก็เป็นเรื่องทั่วๆ ไปจะดีกว่า

 

 

เปลี่ยนชื่อมงคล

การเปลี่ยนชื่อจะมีส่วนช่วยทำให้ดวงชะตาของเราดีขึ้นได้บ้าง ชื่อ คือ สิ่งที่ใช้เรียกแทนตัวเรา เป็นเหมือนสัญลักษณ์ที่บ่งบอกความเป็นเรา และทำให้ผู้อื่นจดจำเราได้ ซึ่งชื่อนั้นก็มีหลายรูปแบบตั้งแต่หนึ่งพยางค์ ไปจนถึงสี่ หรือห้าพยางค์ ส่วนใหญ่มักจะเป็นพ่อและแม่เป็นผู้ตั้งให้ ในบางคนอาจมีเกจิอาจารย์ หรือญาติผู้ใหญ่เป็นผู้ตั้ง ซึ่งจะมีความหมายที่ดี มีความเป็นสิริมงคลต่อเจ้าของชื่อ  หากใครก็ตามที่มีความคิดว่าอยากจะเปลี่ยนชื่อ อยากให้ลองคำนึงถึงเหตุผลดังต่อไปนี้เสียก่อน ว่าเป็นเหตุผลที่เสริมให้เรามีความจำเป็นต้องเปลี่ยนชื่อรึเปล่า ลองไปดูกัน

เหตุผลในการเปลี่ยนชื่อ

ชีวิตและความเป็นอยู่ค่อนข้างแย่ มืดแปดด้าน ไม่สามารถหาทางออกได้ การเปลี่ยนชื่อก็อาจส่งผลให้เกิดเรื่องราวดีๆ หรือมีโชคช่วยได้

มีอาการเจ็บป่วย ต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาอย่างยาวนาน หรือเป็นโรคป่วยเรื้อรัง แต่ยังสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ ถือว่าการเปลี่ยนชื่อก็มีส่วนช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นให้ลดลงได้

ชื่อเดิมมีกาลี หรือมีความไม่เหมาะสมกับเจ้าของชื่อซึ่งเป็นเจ้าดวงชะตา

อยากใช้ศักยภาพของดวงดาวในดวงชะตาให้เต็มที่เพื่อสร้างโอกาส สร้างโฉลกที่ดี ซึ่งการเปลี่ยนชื่ออาจช่วยเติมเต็มในส่วนนี้ได้

มีความไม่ชอบในชื่อเดิมของตัวเองเป็นอย่างมากจึงอยากเปลี่ยนชื่อใหม่

หลักการเปลี่ยนชื่อ

เมื่อเรามาดูเหตุผลและความเหมาะสมที่จะเปลี่ยนชื่อแล้ว เราจำเป็นต้องดูส่วนประกอบอื่นๆ เพิ่มเติมด้วย เพื่อเป็นการเสริมให้การเปลี่ยนชื่อนั้นส่งผลที่ดีต่อเจ้าชะตาได้มากที่สุด ส่วนระยะเวลาที่จะเปลี่ยนชื่อควรเป็นเมื่อไหร่นั้น ต้องพิจารณาจาก ดาวจร, ดาวเสวยอายุ  ร่วมกับพื้นดวงเดิม ซึ่งมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

  • ดาวจรดวงใดให้คุณ ดาวดวงใดที่สามารถช่วยให้การเปลี่ยนชื่อเกิดผลในทางที่ดีได้ในขณะนั้น
  • พิจารณาการเปลี่ยนชื่อจาก ดาววัย, ลัคน์วัย, ลัคร์จรปี ร่วมกับ ดาวจร ว่าในช่วงเวลาดังกล่าวนั้นดาวใดให้คุณ ดาวใดให้โทษ และมีระยะเวลายาวนานเท่าไหร่
  • พิจารณาการเปลี่ยนชื่อจาก ดาวเสวยอายุ ที่ตรงตามหลัก ทักษา ว่าในขณะนั้นดาวใดเสวย ดาวใดแทรก ร่วมกับ ทักษาจร
  • พิจารณาการเปลี่ยนชื่อจากลักษณะงานที่เจ้าชะตาทำอยู่ รวมถึงสภาพพื้นที่ทำเลที่พักอาศัยและที่ทำงานซึ่งมีผลต่อเจ้าชะตา
  • พิจารณาการเปลี่ยนชื่อจากเหตุความจำเป็น ระยะเวลาสั้นและยาวของปัญหาที่เกิดขึ้นกับเจ้าชะตา

อย่างไรก็ตาม อยากให้ลองพิจารณาถึงเหตุผลต่างๆ ที่เราได้กล่าวไปข้างต้นก่อน หากว่าเป็นอย่างที่เราว่าก็ค่อยเปลี่ยนชื่ออาจจะดีกว่า  หากว่าเรายังไม่สามารถพิจารณาการเปลี่ยนชื่อตามเหตุผลข้างต้นที่ให้ไว้ได้ การเปลี่ยนชื่อตามวันเกิดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทำให้เราสามารถตัดสินใจได้ง่ายขึ้น ซึ่งการตั้งชื่อในรูปแบบนี้จะตรงตามหลักเกณฑ์การตั้งชื่อตามวันเกิดของไทย เป็นชื่อให้เกิดมงคล ได้มีการจัดแบ่งตัวอักษรออกเป็นหมวดหมู่ของอักษรทักษาที่เป็น บริวาร อายุ เดช ศรี มูละ อุตสาหะ และมนตรี ซึ่งแต่ละมงคลทักษามีความหมาย ดังนี้

  • บริวาร บารมีแผ่ไพศาล มีผู้ใต้บังคับบัญชา สามี ภรรยา มิตร ญาติเป็นผู้ให้การสนับสนุน
  • อายุ ความอุดมสมบูรณ์ สุขภาพดี สดชื่น ร่มเย็นในความเป็นอยู่ ไร้อุปสรรครบกวน
  • เดช วาจา กาย และใจที่ศักดิ์สิทธิ์ มีอำนาจวาสนา เกียรติยศ ชื่อเสียง มีชะตาชีวิตที่ดี
  • มูละ ความมั่งคั่ง ร่ำรวย ประสบความสำเร็จ มีทรัพย์และมรดกที่เกิดใหม่ให้กับชีวิต
  • อุตสาหะ มีความสำเร็จในสิ่งที่มุ่งหวัง การลงทุนสมปราถนาน เป็นเจ้าคนนายคน เรียนเก่ง
  • มนตรี มีคนคอยช่วยเหลือ อำนวยความสะดวก เจริญรุ่งเรืองรวดเร็วกว่าคนอื่น
  • กาลกิณี ปัญหาและอุปสรรคที่คอยติดตามอยู่ตลอดเวลา เกิดความอัปมงคลและโชคร้าย

สื่อสังคมออนไลน์นำมาสู่การฆ่าตัวตาย

ปัจจุบันสื่อสังคมออนไลน์ได้เข้ามามีบทบาทต่อชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก และมีทั้งด้านบวกและด้านลบ อย่างการเผยแพร่เนื้อหาแสดงออกถึงความรุนแรง เช่น การทำร้ายตัวเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือการถ่ายทอดสดแสดงการฆ่าตัวตาย เป็นต้น ล้วนเป็นปัญหาที่ควรได้รับการแก้ไข

ปัญหาการใช้สื่อสังคมออนไลน์และปัญหาการฆ่าตัวตายมีความสัมพันธ์กันหรือไม่นั้น แพทย์ระบุว่าการเผยแพร่ข้อความหรือเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงรวมถึงการฆ่าตัวตาย ส่งผลโดยตรงในเรื่องของการเรียนรู้ในสังคม โดยเฉพาะอิทธิพลที่มีต่อเด็กและวัยรุ่นที่ยังรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ไม่มีทักษะการแก้ไขปัญหาที่ดีพอ อาจมีการเลียนแบบพฤติกรรมได้ เนื่องจากคิดว่าเป็นการแก้ปัญหาที่ดีที่สุด

วัยรุ่นเองก็มีความเครียดที่ค่อนข้างหลากหลาย เนื่องจากความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นหลายด้าน ทั้งในด้านสรีระที่เปลี่ยนไป หรือในด้านความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้นจากในวัยเด็ก รวมถึงเรื่องเพื่อนที่มีอิทธิพลต่อเด็กวัยนี้ค่อนข้างมาก เริ่มมีความรัก หรือมีความสนใจบางอย่างเป็นพิเศษ ส่งผลให้เกิดความเครียดและการแสดงออกทางพฤติกรรมได้ และการใช้สื่อสังคมออนไลน์ก็มีส่วนต่อการแสดงออกทางพฤติกรรมค่อนข้างมาก

การดูแลเกี่ยวกับการใช้สื่อสังคมออนไลน์สำหรับเด็กวัยรุ่นคือผู้ปกครองควรเฝ้าสังเกตอยู่ห่างๆ อาจใช้สื่อสังคมออนไลน์ร่วมกับเด็กแต่ไม่ควรแสดงตัวตนมากนัก เนื่องจากการแสดงตัวมากไปอาจทำให้เด็กถอยหนีซึ่งส่งผลต่อการควบคุมที่ยากขึ้น คอยสังเกตดูว่าเด็กมีความสนใจในด้านไหน กดไลค์เนื้อหาประเภทใด และคอยให้คำแนะนำตามความเหมาะสม รวมถึงผู้ปกครองควรกำหนดเงื่อนไขการใช้งานอินเตอร์เน็ตของเด็ก เพื่อควบคุมปริมาณการใช้งานไม่ให้มากจนเกินไปและส่งผลเสียในที่สุด

ทั้งนี้ทั้งนั้นอาการดังกล่าวเป็นเพียงสัญญาณของการเกิดภาวะซึมเศร้าจากเฟสบุ๊ค แต่ยังไม่ใช่ผลวินิจฉัยทางโรคจิตเวช และผู้ที่มีพฤติกรรมดังกล่าวอาจมีอาการป่วยทางจิตเวชอยู่แล้ว ในด้านของปริมาณการใช้อินเตอร์เน็ตนั้นยังมีความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าด้วย รวมถึงอาการทางจิตเวชอื่นๆ เช่น วิตกกังวล ก้าวร้าวรุนแรง มีพฤติกรรมทางเพศที่ไม่เหมาะสม เป็นต้น แต่ยังไม่จัดว่าเป็นโรคเสียทีเดียว เพียงแต่ส่งผลให้มีบุคลิกในอีกรูปแบบหนึ่ง สืบเนื่องมาจากการเสพติดสื่อออนไลน์

สำหรับการควบคุมปริมาณการฆ่าตัวตายที่เผยแพร่ในสื่อสังคมออนไลน์ คนในครอบครัวคือบทบาทที่สำคัญที่สุด โดยการสอดส่องดูแลพฤติกรรมของคนในครอบครัว สังเกตว่านิสัยใจคอเปลี่ยนไปหรือไม่อย่างไร
ข้อแนะนำเกี่ยวกับการใช้งานอินเตอร์เน็ตควรเลือกสื่อที่เหมาะสมกับพัฒนาการของเด็ก เหมาะสมกับการเรียนรู้ในแต่ละช่วงวัย และใช้ในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป และการเลือกเสพให้ดีนั่นเอง

เคล็ดลับถ้าอยากอายุยืน

ใครๆอยากมีชีวิตที่ยืนยาว เพราะฉะนั้นต้องเลือกดูแลสุขภาพด้วยวิธีต่างๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีพฤติกรรมบางอย่างที่คุณอาจจะกำลังทำอยู่ที่อาจจะทำให้ชีวิตของคุณไม่ยืนยาวดังที่ต้องการ เราได้รวบรวมข้อควรปฏิบัติ และสิ่งที่ควรหยุดทำ และเคล็ดลับอายุยืนยาว  มาฝากกัน

สิ่งที่ควรหยุดทำ หากอยากมีชีวิตที่ยืนยาว

เพื่อชะลอนาฬิกาชีวิตหรือนาฬิกาชีวภาพของคุณ และใช้มันให้นานขึ้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุใหนก็ตาม ในความเป็นจริงมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มนิสัยที่ดีและแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีให้หายไป หากคุณ อยากมีชีวิตที่ยืนยาว ควรหยุดทำสิ่งเหล่านี้

หยุดกินอาหารแปรรูป

ซึ่งมันส่งผลทำให้ร่างกายได้รับโซเดียม ไขมันอิ่มตัว และน้ำตาลเพิ่มขึ้น แต่กลับได้ใยอาหารที่น้อยลง ผลที่ได้ก็คือ คุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และเบาหวาน ดังนั้น การปรับนิสัยการกินจึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญ โดยคุณต้องพยายามกินอาหารที่สะอาดให้บ่อยขึ้น รวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูง เพราะอาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นมีความเชื่อมโยงกับอายุขัยที่มากขึ้น

หยุดสูบบุหรี่

การเลิกบุหรี่นั้นทำได้ยาก แต่การเลิกบุหรี่นั้นถือเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก ทั้งยังทำให้ความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นอีกด้วย มากไปกว่านั้นแล้ว ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งก็จะลดลงทุกปีหลังจากที่คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้

หยุดนั่งนิ่งๆเพิ่มการเคลื่อนไหว

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองทำตามคำแนะนำนี้ดู คุณอาจจะไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน 5 ครั้งหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์ เพื่อยืดอายุของคุณก็ได้ การเดินเร็วก็เป็นอีกหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดี คุณอาจจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อมีสติในการงาน ซึ่งเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ นั่นทำให้คุณต้องนั่งยิ่งๆ อยู่กับที่เป็นเวลานาน แต่หากคุณลุกขึ้นมาเดินสัก 15 นาที มันจะสามารถเพิ่มอายุของคุณให้ยาวนานขึ้นได้อีก 3 ปีเลยทีเดียว

หยุดอารมณ์ไม่ดีต่างๆ

ความโกรธที่เกิดขึ้นอาจเป็นอารมณ์ที่ยากจะทำให้มันหายไปได้ในเวลาอันรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณโดนกระทำนั้นคุณไม่ได้เป็นคนผิด มันก็จะยิ่งเพิ่มความรุนแรงของอารมณ์ให้มากขึ้น ซึ่งเมื่อเกิดอารมณ์แบบนี้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวมีผลเสียต่อหัวใจ การเผาผลาญ และระดับภูมิคุ้มกัน จากการศึกษาจำนวนมากพบว่า ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้นนั้นมีความสัมพันธ์กับความตายที่มากขึ้น

หยุดอยู่กับตัวเองคนเดียว

การเข้าสังคมอาจเป็นตัวสนับสนุนที่อาจทำให้อายุยืนยาวมากขึ้น คนโดยส่วนใหญ่มักจะชอบจัดการกับความเครียดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองด้วยตัวเอง ความจริงแล้วความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้คุณเข้มแข็ง ในขณะที่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดด้านลบ และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า ทั้งยังอาจทำให้หัวใจวายได้

หยุดการกินมากเกินไป

ปริมาณแคลอรี่มีผลกับการมีอายุยืน จากการศึกษาในสัตว์แนะนำว่า การลดแคลอรี่ปกติ 10-50 เปอร์เซ็นต์ อาจเพิ่มอายุให้อยู่ได้นานขึ้น นอกจากนั้นการศึกษาประชากรมนุษย์ที่มีชื่อเสียงในเรื่องอายุยืน สังเกตเห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคแคลอรี่ต่ำกับอายุที่ยืนยาวมากขึ้น อีกทั้งโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ก็ลดลงอีกด้วย ควรทำอย่างไรหากอยากมีชีวิตที่ยืนยาวแน่นอนว่าใครๆ ก็อยากมีชีวิตยืนยาว แต่ควรจะทำอย่างไรเพื่อจะได้มีชีวิตที่ยืนยาว

จากการศึกษาเดียวกันยังรายงานถึงความเสี่ยงที่ลดลงจากการตายด้วยโรคมะเร็งหรือโรคได้ 29-52 เปอร์เซ็นต์ โดยทั่วไปแล้วผู้ที่กินอาหารที่มีประโยชน์มักใส่ใจสุขภาพ จึงอาจกล่าวได้ว่า การกินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณมากมีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและการมีอายุที่ยืนยาว